生理痛・PMS・更年期は力が抜けるような呼吸法が効く

痛み、緊張、不安があると、自然に体の力が入ります

筋肉が緊張する状態が続くと、血流が悪くなり、痛みにつながります

頭痛、肩凝り、腰痛、腹痛などの痛み
それが不安、落ち着かない、眠れないなどにもつながっていきます

無意識のうちに体の力が入りやすいものです
でも力を抜こうと意識しても難しいものです

呼吸法は陣痛の痛みを和らげたり、自律神経を整えるのに良いといわれますけど

たいせつなのは、息をはきながら体の力がゆるまるようにイメージすること

筋トレで力をこめるときには息を止めがちですが

力をゆるめるためには息をはくといいですよ

おへその10cmほど下にある丹田をふるわせるように、声を出しながらお腹に響かせるようにするのもおすすめです

薬に頼らずに、お金もかからず、どこでもできる呼吸法はとてもシンプルなセルフケアです

落ち着かない気分のとき、体がしんどいときにわたしは呼吸を整えるようにします

生理痛、PMS、陣痛、更年期、不眠症、パニック発作などでつらい貴方にもおすすめします

よもぎ蒸しをしながら呼吸を整える

音叉の振動をあててもらいながら呼吸を整える

ぜひ試してみませんか？

執筆：院長 丸尾 伸之