更年期のトンネルを抜けだす呼吸とよもぎ蒸し

おなかや腰の力をゆるめて、呼吸をゆるやかに整えるといいんです。

腰をあたためて、呼吸に集中する40分間のよもぎ蒸しが更年期に効きます。

更年期には気分とからだが不安定になります。

なんとなく不安になる、やる気がでない、イライラして周囲にきつくあたってしまう。

そんなときには交感神経の緊張がゆるみにくい。

交感神経の緊張がつづくと、手や足先がつめたくなったり、ドキドキしたり、息苦しく感じやすくなります。

緊張しているときには呼吸が浅くなりがちですし、呼吸を深くすると緊張がゆるみます。

緊張がゆるむと、血管がひろがり血のめぐりがよくなり手足先があたたかく感じます。

おなかをゆるませるには、腹式呼吸でおなかをへこませたり、ふくらませたりしてみて。

おなかがふわふわにゆるんでいるかな？

呼吸を整え、おなかをあたためて、よもぎの香りでやすらげるよもぎ蒸し。

自律神経の緊張がゆるまると、更年期のトンネルを抜けて解きはなたれるときが近づきますから。