更年期のセルフケアと漢方

更年期には自律神経が不安定になりますが、更年期症状は東洋医学的に気、血、水のはたらきから解説します

【更年期症状の分類】

気逆、お血、血虚、水毒の組み合わせが人によってさまざまですが、症状の原因をイメージするとセルフケアしやすくなります

気が上半身にのぼってしまう『気逆』→　ほてり、のぼせ、イライラ

血がとどこおる『お血』→　頭痛、肩こり、のぼせ、手足の冷え

血のめぐりがわるい『血虚』→　貧血様症状、動悸、息切れ

水のめぐりがわるい『水毒』→　めまい、浮遊感

【更年期のセルフケア】

気逆は呼吸法で整え、お血・血虚・水毒は運動や温めで整えてみましょう

呼吸法　腹式呼吸で自律神経をリラックスさせる

温める　湯舟につかる　よもぎ蒸し　ホットヨガ

運動　マッサージや定期的な運動

食事　ショウガやニンニクなど体を温める食材

【更年期の漢方】

カギとなる漢方の成分は茯苓（ブクリョウ）、松の根にできるキノコのコブのことで、体内にたまっている水分を外に出す働きがあります

『お血』⇒桂枝茯苓丸　ホットフラッシュ、頭痛、肩こりに効く

『お血』＋『気逆』⇒加味逍遙散　イライラを伴うホットフラッシュに効く

『気逆』＋『水毒』⇒苓桂朮甘湯　めまいや浮遊感を伴うホットフラッシュに効く