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自律神経のととのえ方

2023.11.21

自律神経をととのえたい

 

緊張がほぐれずに、体全体がいたくなり、気分もすぐれない

姿勢がわるくなり、呼吸も浅くなってしまう

 

そんなときのおススメは

① よもぎ蒸し 温めて、血行を良くする

② ストレッチ 筋肉や靱帯を伸ばしてあげる

③ 腹式呼吸 姿勢よく長く息を吐いて、そっと吸う

 

そして五感の感覚に身をゆだねてみよう

空を見る

季節に咲く花の香をかぐ

鳥の声に耳をすます

土にふれる

からだをゆらす

 

チカラを抜いて、身の回りの世界を感じとれたなら、きっともう大丈夫