自律神経をととのえたい

緊張がほぐれずに、体全体がいたくなり、気分もすぐれない

姿勢がわるくなり、呼吸も浅くなってしまう

そんなときのおススメは

①　よもぎ蒸し　温めて、血行を良くする

②　ストレッチ　筋肉や靱帯を伸ばしてあげる

③　腹式呼吸　姿勢よく長く息を吐いて、そっと吸う

そして五感の感覚に身をゆだねてみよう

空を見る

季節に咲く花の香をかぐ

鳥の声に耳をすます

土にふれる

からだをゆらす

チカラを抜いて、身の回りの世界を感じとれたなら、きっともう大丈夫