月経はダイナミックなデトックス

女性は月経サイクルに合わせて体調の変化が起きます。ホルモン変動と潮の満ち引きの影響を感じる繊細さが女性の特徴です。そして月経はデトックスの期間。月経前には体に水分をためこみ、むくみみやおなかの張りを感じます。月経期には経血を出すだけでなく一気にからだのむくみがとれ、便秘も改善します。そう、月経はからだの中を新しく入れ替えるデトックスタイムです。

この月経周期にともなうダイナミックな変化がひとによっては月経前症候群（PMS）、生理痛のつらさにもつながりがちです。低用量ピルは卵胞の発育や排卵を抑えることでホルモンの変動をおさえて症状を改善させる一方で、活力の低下につながってしまうこともあります。

ダイナミックな月経のデトックス力をいかしながら、月経前後の不調感をやわらげるために血のめぐりをよくするにはどうしたらいい？

シンプルに

• 温める
• 呼吸を整えて気を落ち着かせる

血液をめぐらせる全身の末梢血管は、運動をするときや緊張時に血管がしまって血液を送り出します。緊張が途切れずに続いていると血管がゆるまらずにしまりっぱなしとなり、血行がわるくなり冷たくなります。緊張していると手が冷たくなったり、冷や汗をかいたりしますよね。

緊張をゆるめるときの基本は呼吸です。おなかの力をゆるめてへこますようにゆっくりと息をはいて、力をゆるめたままそっと息を吸います。息を吐く時間をなるべく長くする複式呼吸が自律神経を落ち着かせます。末梢血管がゆるんでくると全身に血がめぐり、温まってきます。

子宮は平滑筋という自分の意志で動かせない筋肉でできており、自律神経がコントロールしています。興奮を抑える副交感神経が働くと子宮筋もゆるまり、子宮の血の巡りがよくなります。子宮の筋肉の動きが良くなり、子宮筋のむくみがなくなると、月経血がさっと出やすくなり、月経の痛みも楽になります。

【よもぎ蒸しで温め呼吸を整える】

オリジナルで生薬を調合したよもぎ蒸しをレディーバードクリニックで受けてみませんか？40分間よもぎの蒸気に蒸されながら呼吸を整えると、自律神経を安定させ体のむくみも解消します。月経前によもぎ蒸しを受けると、経血量や月経痛の変化を実感できます。

【マグネシウムを補給する】

マグネシウムは筋肉をゆるめるのに必要で、カルシウムは筋肉を収縮させるときに必要です。緊張やストレスが続いているときには筋肉が緊張しがちなためマグネシウム消費量が増えます。PMSや月経痛が強い方はマグネシウム補充をお勧めします。

マグネシウムプラス（液体サプリ）¥4,320（50ml）で販売中

月経のデトックス力を活かしていきたいですね！